にきびを除去するために定期的に何を食べるか

にきびを取り除くために定期的に何を食べることができますか？インターネット上の10日間のにきびを取り除く食品

にきびは多くの人々を悩ませてきました。外部のスキンケア製品に加えて、食事条件付けも重要です。過去10日間、ニキビを除去する食品に関する議論はインターネット上で高いままです。この記事では、最新のホットトピックを組み合わせて、科学的で効果的なにきびを取り除くダイエット計画を組織します。

1.インターネット上のトップ5のにきびを取り除く食品

2。にきびを取り除く栄養ランキング

皮膚科医による最新の研究によると、これらの栄養素はにきびの改善に最も効果的です。

3.さまざまな種類のにきびの食事計画

1。赤、腫れ、炎症、にきび：抗炎症性食品の補充に焦点を当てます
推奨：サーモン、ターメリック、ブルーベリー、緑茶
避けてください：牛乳、揚げ物

2。閉じたにきび：ケラチン代謝の調節に焦点を当てます
推奨：ブロッコリー、ニンジン、キウイ
避けてください：高糖食品、精製炭水化物

3。嚢胞性にきび：解毒とホルモンのバランスを強化します
推奨：十字軍野菜、亜麻の種子、大豆製品
回避：乳製品、高GI食品

4.最新のにきびを取り除くダイエット研究データ

5日または7日間のにきび除去レシピの推奨

朝食：オートミールポリッジ +ブルーベリー +カボチャの種
ランチ：蒸しサーモン +ブロッコリー +玄米
夕食：ほうれん草豆腐スープ +蒸した赤いジャガイモ
食事を追加します：シュガーフリーヨーグルト +キウイフルーツ
飲み物：1日あたり2〜3カップの緑茶/ミントティー

6。警戒する必要があるにきびの食品

1。乳製品（特にスキムミルク）
2。高GI食品（白パン、ケーキ）
3。揚げ物
4。砂糖含有飲料
5。加工肉

最新の研究では、牛乳のホルモンと成長因子が皮脂腺を刺激し、にきびの悪化を引き起こす可能性があることがわかっています。にきびの筋肉を持つ人は、皮膚の変化を観察するために2〜4週間乳製品を含まない食事を試すことをお勧めします。

要約：にきびを排除する食事は、明らかな結果を見るために4〜8週間かかります。定期的なルーチンや中程度の運動に協力することをお勧めします。にきびの問題が深刻な場合は、専門的な治療に間に合うように治療を求める必要があります。